Anasayfa » Kalori Değerleri

Kalorisi Az Olan Yiyecekler -Besinler

Kalorisi az olan ve formunu koruyup kilo vermeyi düşünenler için besinleri sizlerle paylaşmak istedik. Düşük kalorili besinlerin ilk bölümünü şu yazımızda paylaşmıştık. Şimdi en düşük kalorili gıdaları sıralamak istiyoruz.

-Besinler

Esmer pirinç: B Vitamini içerir hazmı kolaylaştırır. Proteinleri ve yağları parçalar.

Greyfurt: Düşük kalorisiyle birlikte vücudun direncini artırıp metabolizmamızı hızlandırır.

Kırmızı üzüm: İçeriğindeki lif, vitamin ve mineraller kolesterolü dengelemede yardımcı olur. Dolaşım sistemimizi temizler.

Adzuki fasulyesi: (Küçük kırmızı fasulye) Fasulyelerin içinde en az yağ oranına sahiptir . Vücudumuzda daha fazladan suyun ve sıvının tutulmasını sağlar.

Elma: Bağırsakların hareketlenmesini sağlar. Hazmı kolaylaştırır.

Salatalık: Tokluk hissi verir Lif zenginidir.Bunun yanında sağlıklı bir su deposudur.

Nar: Kilomuzu ve hormonları kontrol etmemizi sağlıyor, ayrıca güçlü bir antioksidan.

Brokoli: Kilo vermemizde yardımcı olan kalsiyum vardır. Lif ve C vitamini içerir. Karaciğerimizin de dostudur. Hazmı kolaylaştırıcı özelliği vardır.

Kiraz: Yavaş bir müshil etkisi yapar. Kilo vermemizde yardımcı olur.

Yulaf: Bir tabak yulaf lapası yendiğinde üç bardak su içmiş gibi oluyor. Tokluk ve şişkinlik hissi verir.

Kuru kayısı: Her gün 6 tane kayısı yemek sindirim ve boşaltım sistemimizin düzenli çalışmasına ve tokluk hissine yardımcı olur.

Yaban mersini: Sağlıklı ve düşük kalorilidir. Yemek krizleri çekiyorsak tam bir atıştırmalıktır.

Muz: İçindeki potasyum canlılık ve enerji verir. Bir adet muz 100 kaloridir.

Çikolata: Az yendiğinde kendinizi mutlu ve tok hissetmenizi sağlar muhteşem bir atıştırmalıktır. Ama fazla tüketmemeliyiz.

Yoğurt: İçersindeki kalsiyum minerali kemiklerimizin güçlenmesini sağlarken, tokluk hissi verir.

Kraker: Yağsız olanları çok acıktığımızda ideal bir seçimdir. Hafif tuzlu olanları da iyi hissetmenizi sağlar.


etiketler:, , , , , , , ,
18 Ağustos 2010 13.138 okuma yorum yapılmamış

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir